Ragamkita.com – Stres akibat beban pekerjaan, siapa sih yang tidak pernah mengalaminya? Bagaimana gak stres, setiap hari pekerjaan datang tanpa henti, bahkan menumpuk dari hari ke hari. Apalagi jika si bos suka menuntut ini itu.
Aktivitas super padat membuat kamu kehabisan waktu untuk sekadar jalan-jalan dan menikmati alam sekitar. Padahal menghabiskan waktu di alam terbuka ini sangat bermanfaat. Kamu akan merasa lebih baik secara fisik dan mental.
Jadi jangan jadikan kesibukan sebagai alasan kamu tak bersatu dengan alam. Memang bisa? Banyak sekali kok kegiatan di alam terbuka yang bisa dilakui di sela-sela kesibukanmu.Biar gak penasaran, yuk disimak!
1. Jalan kaki selama 20 menit
Jalan kaki sering dianggap sepele daripada aktivitas lainnya yang lebih berat seperti jogging atau bersepeda. Padahal berjalan kaki setidaknya 20 menit tiap hari bisa mencegah stres.
Saat berjalan kaki, tubuh melepaskan hormone endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi rasa cemas.Selain itu, jalan kaki juga membuat tidur jadi lebih nyenyak.
2. Makan siang di luar
Mencari makan siang sekaligus melihat suasana baru di luar kantor ternyata dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh pekerjaan.
Berbincang dan tertawa ria bersama teman ketika makan di luar juga dapat membuat kamu lebih rileks dan lebih bertenaga sebelum kembali bekerja. Tidak hanyaitu, kamu semakin akrab dengan rekan kerja.
3. Berolahraga di taman
Olahraga sambil menikmati pemandangan indah tak hanya bisa menyegarkan pikiran, suasana hati pun membaik.Kamu juga akan merasa lebih bersemangat daripada di pusat kebugaran.
Tak hanya memperbaiki suasana hati, olahraga di luar ruangan juga baik untuk menjaga kesehatan mental.Berolahraga di taman terbukti bisa mengurangi rasa amarah, depresi, dan kesal.
4. Berkebun
Mungkin sebagian dari kamu tidak tahu kalau tanah mengandung mycobacterium vaccae yang merupakan anti-depresi alami. Bakteri ini membantu melepaskan hormone bahagia di tubuh kamu.
Selainitu, berkebun yang mengharuskan kamu melakukan begitu banyak gerakan seperti memangkas, menggali, dan juga menyirami ini bisa menjadi penghilang suntuk dan stres.
5. Berkemah
Jika kamu sudah mumet memikirkan tugas kuliah atau pekerjaan kantor yang tidak ada habisnya, sebaiknya pergi berkemah. Kamu bisa pergi bersama keluaraga atau rekan kerja.
Melihat pepohonan sambil menghirup udara yang segar ditambah suara burung akan bikin suasana hatimumenjadi lebih baik. Suara air mengalir di sekitar tempat kemah juga bisa menurunkan stres kamu.
6. Memelihara tanaman di meja kerja
Keberadaan tanaman hias di meja kerja bukan hanya sebagai elemen dekoratif saja, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan.Warna hijau yang dihasilkan tanaman membantu mengurangi stress dan bikin rileks.
Memangsih, tanaman hias bukan obat penyembuh seluruh hari-hari kamu di kantor yang tidak menyenangkan. Namun, setidaknya memberikan sedikit semangat.
Masih ingat gak kapan terakhir menghabiskan waktu di alam terbuka? Jika sudah lama, yuk ke taman lagi. Cukup ke taman terdekat untuk sekadar jalan atau duduk-duduk santai. Wah, pasti seru!
