Jarang Disadari, Ternyata 6 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Otak

Ragamkita.com – Tahukah kamu aktivitas sehari-hari yang selama ini dianggap biasa saja ternyata berdampak buruk terhadap otak. Padahal, otak adalah salah satu organ terpenting karena merupakan pusat sistem syaraf dan pengendali tubuh.

Oleh karena itu, membentuk kebiasaan baik dapat mencegah kerusakan otak dan menjaganya tetap sehat. Lalu apa saja kebiasaan yang harus kamu hindari lantaran dapat merusak fungsi otak. Yuk simak bersama di bawah ini!

1. Bekerja multitasking
Terlalu lama menikmati kegiatan multitasking menyebabkan gangguan fungsi otak. Penelitian menyebutkan multitasking membuat kinerja otak dalam mengontrol tubuh mengalami penurunan.

Ketika kerja multitasking, sebenarnya kamu hanya beralih dari satu tugas ke tugas lain dengan cepat. Artinya membuat otak bekerja secara berlebihan dan menyebabkan kabut mental atau pemikiran kacau.

2. Banyak mengeluh
Rasa-rasanya tidak ada orang yang gak pernah mengeluh. Iya, kan? Mungkin kamu salah satunya. Mengeluh memang enak sih. Namun tahu gak, ternyata banyak mengeluh bisa merusak otak kamu lho.

Kebiasaan buruk ini membuat kamu sering merasa tidak puas dalam menjalani kehidupan. Gak hanya itu, kamu akan mengalami berbagai efek negatif seperti gangguan kecemasan, depresi, stres, bahkan jantung.

3. Makan junk food
Reputasi junk food memang terkenal gak baik untuk kesehatan. Selain membuat obesitas, terlalu sering menyantap makanan cepat saji ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada otak.

Asupan makanan tinggi lemak dan gula bisa memperlambat kecepatan belajar dan daya ingat. Nah, jika terlalu sering, berisiko mengubah bagian otak yang bertanggung jawab untuk belajar dan mengingat.

4. Kurang tidur
Begadang mengerjakan deadline atau susah tidur karena insomnia akan bikin kamu sering mengantuk. Nah, saat mengantuk, kamu cenderung menjadi gampang lupa. Iya, kan?

Selain karena konsentrasi dan fokus otak yang menurun akibat kurang tidur, ingatan juga perlahan memburuk. Hal ini akibat saraf-saraf dalam otak yang menyimpan ingatan tidak punya kesempatan untuk memperbaiki diri.

5. Makan berlebihan
Buat kamu yang punya nafsu makan tinggi perlu hati-hati. Sebab, makan berlebihan tak cuma membuat berat badan naik, tapi juga menyebabkan berbagai penyakit berbahaya lainnya termasuk gangguan pada otak.

Penelitian menyebutkan asupan kalori tinggi untuk waktu yang lama dapat meningkatkan kemungkinan seseorang kehilangan memori atau gangguan kognitif ringan di masa depan.

6. Terlalu lama duduk
Pekerja kantoran biasanya menghabiskan 8 sampai 10 jam duduk di depan komputer. Namun, tahukah kamu bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama dapat melemahkan otak?

Orang-orang yang lebih banyak duduk mengalami penipisan di area otak yang terkait ingatan. Fungsi otak akan menjadi lebih lambat lantaran aliran darah dan oksigen ke otak berjalan lebih lambat.

Sungguh banyak kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak otak. Nah, jika kamu ingin otak tetap sehat, pastikan selalu waspada dengan kebiasaan buruk di atas. Ingat, otak adalah organ penting yang harus dijaga.

Baca juga