Ragamkita.com – Kesibukan bekerja kerap menjadi rintangan bagi para pekerja kantoran yang ingin berolahraga. Padahal, aktivitas fisik ini merupakan salah satu hal penting yang perlu dilakukan setiap karyawan demi kesehatan mereka.
Olahraga selama 15-30 menit secara rutin setiap hari dapat memberikan banyak manfaat. Selain menjadi lebih aktif, ada banyak manfaat lainnya yang akan datang, seperti memperbaiki suasana hati, bahkan bisa memperpanjang umur.
Penasaran, apa lagi manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan dengan rutin berolahraga setiap hari? Berikut manfaat bagi tubuh dan mental yang bisa kamu dapatkan dari olahraga secara teratur. Yuk disimak!
Mengurangi risiko penyakit
Manfaat terbesar olahraga adalah membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Dengan tubuh yang sehat, otomatis imun meningkat sehingga kamu tidak gampang terserang penyakit. Aktivitas kamu di kantor pun menjadi lancar dan tidak terganggu.
Selain itu olahraga juga ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat sehingga kamu terbebas dari berbagai penyakit kardiovaskular, seperti jantung serta stroke.
Merasa lebih bahagia
Bener gak sih olahraga membuat seseorang menjadi lebih bahagia? Yup, betul banget. Ketika kamu berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memberikan energi positif.
Gak hanya itu, hormon endorfin mampu mengurangi efek stres dan depresi. Kalau kamu melakukan olahraga di pagi hari sebelum bekerja, tentu hormon ini membantu kamu jadi lebih rileks dan siap menjalani hari.
Meningkatkan level energi
Merasa cepat lelah ketika melakukan pekerjaan sehari-hari? Pasti jarang olahraga. Kenapa demikian? Ternyata olahraga secara rutin dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh kamu.
Aktivitas fisik memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien. Saat kesehatan jantung dan paru-paru membaik, kamu akan memiliki lebih banyak energi untuk bekerja.
Meningkatkan produktivitas
Tubuh yang jarang bergerak biasanya mudah merasa lelah. Hal ini berbeda jika kamu rutin berolahraga. Sekalipun dilakukan dalam waktu singkat, olahraga memberikan pengaruh baik bagi tubuh, di antaranya meningkatkan stamina.
Stamina yang cukup merupakan sumber energi yang sangat baik untuk bekerja menjadi lebih produktif. Kamu tidak cepat lemas dan gak mudah mengantuk. Lambat-laun, performa kerja kamu meningkat.
Membangun hubungan baik
Mood yang baik dan stres yang terkelola dengan tepat bikin kamu bisa berinteraksi dengan baik dengan rekan kerja atau orang di sekitar. Jadi, olahraga memberi dampak baik bagi hubungan personal.
Selain itu, olahraga terasa lebih menyenangkan jika dilakukan secara bersama-sama. Bisa dengan rekan kerja, pasangan, keluarga, atau orang-orang baru yang kamu temui ketika berolahraga. Asyik, bukan?
Nah itu dia lima manfaat olahraga untuk para pekerja kantoran. Jadi, gak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa kamu pilih kalau ingin badan sehat dan kerjaan lancar. Jangan lupa olahraga, ya!
