Ragamkita.com – Siapa sih orangnya di dunia ini yang tidak ingin menjalani hidup sehat dan bahagia? Semuanya pasti ingin, termasuk bukan? Jika kedua hal tersebut bisa didapatkan, hidup tentu akan terasa lebih sempurna, ya.
Namun, yang namanya hidup, tidak hanya diisi hal-hal menyenangkan. Susah senang, senyum tangis, semuanya hadir. Meskipun gak bisa mengendalikan semua, kamu bisa mengupayakan untuk membuat hidup jadi lebih bahagia.
Langkah yang perlu kamu ikuti juga terbilang sangat sederhana kok. Tidak perlusa usaha yang ekstra. Ketimbang penasaran, yuk cari tahu apa saja yang dapat kamu lakukan untuk bikin hidup lebih sehat dan bahagia? Disimak ya!
1. Bersyukur
Biasakan untuk selalu bersyukur setiap hari. Tidak harus menunggu mendapatkan sesuatu atau berhasil mencapai sesuatu. Mensyukuri yang masih ada dan kita dimiliki saat ini pun bisa dilakukan.
Dengan bersyukur membuat hidupmu lebih sehat dan bahagia karena suasana hati menjadi lebih baik. Kebiasaan bersyukur memiliki dampak signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan. Nah, sudahkah kamu bersyukur hari ini?
2. Interaksi sosial
Setiap manusia di dunia ini tidak bisa hidup sendirian. Yup, manusia ditakdirkan sebagai mahluk sosial. Kamu butuh kehadiran orang lain untuk saling melengkapi. Bagaimana rasanya jika hidup sendirian? Pasti sangat kesepian.
Bahkan, menurut penelitian, komunikasi yang rutin sangat penting bagi kesehatan mental. Ngobrol dengan teman setiap hari bisa meningkatkan suasana hati. Bahkan, ampuh meredakan stres dan bikin bahagia.
3. Jauhkan media sosial
Penggunaan media sosial terlalu sering dapat berakibat negatif. Kecanduan media sosial membuat kamu rentan terhadap depresi, kecemasan, stres, kekhawatiran akan tertinggal, dan lain-lain.
Semakin sedikit interaksi kamu dengan manusia lain di ruanag nyata, makin rendah pula tingkat kebahagiaan. Memang, kita tidak harus menjauhkan diri dari teknologi. Lalu apa solusinya? Mengatur dengan bijak penggunaan media sosial.
4. Berolahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, tapi juga sangat mempengaruhi psikis kamu. Sejumlah penelitian menyebut olahraga yang teratur membantu kamu mengurangi stres dan juga gejala depresi.
Banyak jenis olahraga yang bisa kamu pilih supaya tak menganggu aktivitas rutin dan kesibukanmu. Jalan kaki selama 30 menit sudah bisa menjadi kebiasaan kecil yang menunjang kebutuhanmu untuk berolahraga rutin.
5. Tersenyum
Hal ini memang terdengar sangat klise. Tapi, tersenyum terbukti berhasil membuat orang menjadi lebih bahagia lho. Bahkan tidak hanya kamu, orang lain yang melihatmu tersenyum juga akan ikut merasa bahagia. Kok bisa?
Sebuah penelitian menyebutkan ketika tersenyum, otak melepaskan dopamin yang membuat perasaan lebih bahagia. Jadi, carilah alasan untuk bisa tertawa seperti menonton video lucu atau berbagi lelucon dengan teman.
Nah, jika menerapkan lima kebiasaan sederhana di atas, niscaya kamu selalu sehat dan bahagia. Jangan lupa bahagia!
