Kuliah itu melelahkan, menjengkelkan, dan juga sangat membosankan. Mungkin keluhan itu adalah contoh kecil dari yang biasa kamu rasakan ketika memasuki dunia perkuliahan. Mahasiswa mana sih yang gak pernah stress karena kuliah?
Rasanya tugas, ujian, dan presentasi, semua datang terus-terusan gak ada habisnya. Kapan ya kita bisa istirahat? Rasanya sudah gak kuat lagi. Nah, kalau kamu sering mengeluh hal-hal seperti itu, hati-hati. Sebab, bisa jadi kamu mengalami burnout.
Apa itu burnout? Psikolog Amerika Serikat, David Ballard, mengatakan burnout adalah suatu kondisi berkaitan dengan stress dan kelelahan fisik serta mental yang ekstrim. Puncaknya, penderita burnout akan mengalami depresi.
Apa aja sih gejalanya?
Dari sisi fisik, mahasiswa yang mengalami burnout akan merasa lelah terus-menerus, sering pusing, dan kebiasaan tidur berubah. Kebanyakan mereka juga akan mengeluh sakit kepala, sakit punggung, atau nyeri leher tanpa penyebab jelas.
Gejala dari aspek emosi, akan muncul perasaan sendiri, gagal, tidak berdaya, terjebak, berkurangnya rasa puas, hingga hilangnya motivasi. Selama burnout kuliah, mahasiswa juga seringkali merasa bosan. Tidak ada lagi yang menarik perhatian mereka.
Penyebabnya?
Masalah tugas kuliah menjadi salah satu penyebab burnout. Menumpuknya tugas berimbas kurangnya waktu untuk bersosialisasi dan menjalankan hobi. Kondisi ini diperparah dengan tugas yang tidak pernah selesai. Saat selesai dengan satu tugas, muncul tugas lainnya. Begitu seterusnya.
Nah, kuliah memang penting untuk masa depan kamu. Namun, kamu juga gak boleh melupakan aspek lainnya seperti kesehatan. Kamu harus memberikan batasan terhadap waktu di kampus. Totalitas memang perlu tapi bukan berarti kamu menyerahkan seluruh waktumu untuk kampus.
Bagaimana mengatasinya?
Salah satu cara meredakan burnout bisa dengan memanjakan diri. Misalnya, makan di restoran favorit, karaoke, atau bersantai. Cara lain yang bisa mengurangi stress kuliah adalah dengan tidur cukup. Sebab kurang tidur membuat kamu lebih sensitive sehingga akan memperparah burnout.
Olahraga juga diketahui bisa melepas penat. Paling tidak, kamu bisa manfaatkan waktu akhir pecan untuk menggerakkan badan. Manfaatkan juga setiap waktu luang untuk refreshing. Otak butuh istirahat. Tak perlu liburan jauh-jauh, kok. Cari tempat wisata di sekitar kampus aja.
Ingatya,setelah lulus kuliah nanti, ada masa depan cerah menanti kamu. Mau selesai kuliah dengan cepat, kan? Fokus belajar, yuk!
