Ragamkita.com – Tahu gak, segala hal yang kamu lakukan ternyata memengaruhi tubuh, tidak terkecuali otak. Tapi, banyak orang yang gak sadar bahwa ada beberapa kebiasaan sehari-hari bisa merusak sel-sel otak, baik dalam jangka pendek ataupun panjang.
Katanya, kebiasaan sehari-hari itu bisa membuat orang mudah lupa dan sulit berkonsentrasi. Bahkan bisa mengarah ke perkembangan penyakit degeneratif pada tubuh. Bayangkan, jika kebiasaan tersebut kamu lakukan selama bertahun-tahun.
Padahal, kesehatan otak sangat penting karena organ tubuh ini berperan sebagai pusat kendali tubuh. Kesehatan otak perlu dijaga supaya terus bekerja optimal. Lantas, apa saja kebiasaan sehari-hari apa yang bisa merusak otak? Yuk disimak bersama!
1. Kurang tidur
Meski terkesan sepele, jika kamu kurang tidur, tubuh dan mentalmu akan rentan terserang penyakit. Orang-orang yang kurang tidur rawan mengalami gangguan kesehatan mental dan sering mengalami perubahan mood yang drastis.
Penelitian menunjukkan orang yang kurang tidur bisa membuat konsentrasi dan kewaspadaannya menurun. Kurang tidur juga membuat otak jadi kelelahan atau dikenal dengan brain fog yang bisa menjadi gejala awal kepikunan atau demensia. Kamu dianjurkan untuk tidur tujuh hingga delapan jam sehari.
2. Malas sarapan
Siapa di antara kamu yang kerap melewatkan waktu sarapan? Jangan ya. Sesibuk apapun kegiatan, kamu jangan sampai melewatkan yang namanya makan pagi. Tahu gak, kualitas otak orang yang jarang sarapan bisa jadi tidak terlalu efektif, lho. Kok bisa?
Melewatkan sarapan bisa menurunkan gula darah yang dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan otak. Akibatnya otak harus berupaya lebih keras untuk bisa menjalankan fungsinya. Tidak makan sarapan membuat kamu jadi malas mikir.
3. Mendengarkan musik terlalu kencang
Hobi mendengarkan musik pakai earphone hingga volume maksimal? Segera hentikan sekarang. Memang kenapa? Selain merusak saluran pendengaran, kebiasaan itu mengakibatkan masalah otak seperti kehilangan memori dan kerusakan jaringan otak.
Ketika mendengarkan musik atau lagu dengan volume tinggi, otak harus bekerja keras mengartikannya. Jika kamu memberikan tekanan berlebih pada otak, itu akan merusaknya. Jadi, kecilkan volume saat menikmati musik. Jangan pula terlalu lama, ya.
4. Sering makan junk food
Mengonsumsi makanan cepat saji alias junk food ternyata bisa memengaruhi kesehatan otak kamu. Makanan ini disebut berbahaya bagi kesehatan otak, apalagi jika dikonsumsi terlalu sering dan dalam porsi yang banyak.
Sebuah studi menyebutkan kalau bagian otak yang berkaitan dengan pembelajaran dan ingatan lebih kecil pada orang yang mengonsumsi makanan cepat saji. Tapi, kalau hanya sesekali menyantap junk food sepertinya gak masalah dengan otak.
5. Kesepian
Menikmati waktu sendirian adalah hal yang wajar. Namun, terlalu sering sendirian ternyata gak baik juga terhadap otak kamu, lho. Mengalami rasa sepi alias kesepian memicu timbulnya depresi yang berisiko tinggi terkena alzheimer.
Jadi penting bagi kamu untuk tetap menjaga tali silaturahmi dengan teman-teman. Jangan terus-terusan rebahan di kamar. Komunikasi dengan teman-teman bisa membantu kamu merasa lebih baik dan tidak terlalu depresi karena perasaan sepi.
Nah, mulai sekarang, kurangi kebiasaan-kebiasaan yang sudah disebutkan di atas. Sebagai tips, coba berolahraga rutin. Hindari rokok dan alkohol. Terakhir, cobalah menjalani hari-hari dengan pikiran positif!
