Semua orang pasti tahu kalau olahraga itu sangat penting karena mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Mulai dari menjaga stamina, mengendalikan berat badan, hingga mencegah berbagai penyakit di antaranya jantung.
Meski begitu, bukan berarti kamu seenaknya memilih jenis olahraga tanpa mempertimbangkan hal lainnya. Alih-alih tubuh jadi sehat, olahraga yang tidak tepat justru bisa menyebabkan badan sakit, kelelahan, bahkan cedera.
Usia menjadi salah satu pertimbangan saat memilih jenis olahraga yang sesuai. Mengapa? Tidak semua jenis gerakan fisik cocok untuk segala usia. Lalu olahraga apa yang tepat buat usia kamu sekarang? Yuk simak ulasannya!
1. Usia 20-an
Kamu tidak perlu bingung memilih jenis olahraga di usia 20-an. Singkat kata, kamu bebas melakukan jenis olahraga apa pun. Sebab usia 20-an adalah masa di mana seluruh fungsi tubuh bekerja dalam kapasitas optimalnya.
Biar semangat, ada baiknya kamu pilih olahraga sesuai hobi seperti futsal, basket, sepak bola, badminton atau hiking. Kamu juga bisa kombinasi latihan aerobik, seperti renang, bersepeda, atau lari dengan latihan kekuatan, seperti push up, squat, ataujumping jack.
3. Usia 30-an
Di usia ini,kondisi tubuh kamu sudah tidak lagi di puncak tertinggi. Metabolisme mulai menurun sehingga berat badan lebih cepat naik. Begitu juga otot tubuh yang makin lemah. Lalu, olahraga apa yang bisa kamu coba?
Jogging, bersepeda santai, atau berenang jarak menengah bisa menjadi pilihan kamu. Kamu juga sebenarnya masih bisa bermain sepak bola atau futsal, tapi harus ingat batasan kekuatan kamu dan durasinya.
4. Usia 40-an
Pada usia 40-an, dampak penuaan sudah mulai terlihat. Apabila kamu tidak pernah berolahraga, masalah kesehatan seperti kanker, jantung, stroke, dan penyakit lainnya akan selalu menghantui.
Namun, sebaiknya kamu menghindari jenis olahraga yang sifatnya kompetitif seperti, sepak bola, basket, tenis, maupun badminton. Pilih olahraga ringan seperti jalan santai, tai-chi atau yoga. Pilates juga bisa kamu pilih untuk kekuatan otot inti dan mencegah sakit punggung yang sering terjadi pada usia ini.
Jangan lupa, iringi dengan pola makan dan hidup sehat ya, agar hasilnya maksimal. Salam olahraga!
